活性酸素を対策して老けにくくする

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20代から老けないためにしておきたい!活性酸素対策

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kasseisannsotaisaku

老け顔と言わせないためにも、若い時から対策をしていく必要があります。

一度老け顔と言われてしまったら、いきなり若く見られるようになるということはありえません。

だからこそ、老けてみられないためにも予防的に対策をしてく必要があります。

とはいえ、筆者はすでに老け顔だと言っていますよね。

だから今から老け顔対策なんてしても遅いんじゃないかと思いませんでしたか?

そんなことはないんです。

これからさらに老けて見られることを予防できるんですよ!

これはやらないわけにはいかないじゃないですか。

若い人たちと混ざっても、違和感なく遊べるようになりたいんです。。。

ということで、老けないための活性酸素対策をしていきましょう。



活性酸素対策で老けにくくする


人間が老けてしまう大きな原因は活性酸素だということは、このブログでも述べています。

まだ見ていない人はコチラの記事を参考にしてください。

だからこそ、活性酸素に対する対策をしっかりとしていけば、老けるのを遅らせることができるんですね。

原因が分かっていれば対策も立てやすいですから。

これは病気の治療と同じようなもので、病気の原因が分かってしまえば、その原因を取り除くための処置をしてもらったり薬をもらったりすればいいわけです。

このように、老けないための対策はとてもシンプルで、活性酸素に注目すればいいんです。

その上で、対策として次の2つのことについて、筆者も実践していることなので紹介していきたいと思います。

栄養をしっかりと摂る
朝ごはん

生活の中で一番に気をつけたいことですが、普段の食事のなかでしっかりと栄養を摂るように心掛けましょう。

今の世の中は食べ物が余るくらい溢れています。

日本に住んでいる人で、自分からご飯を食べないようにしない限り餓死するということはないでしょう。

だから栄養は十分足りていると思っていないでしょうか?

それは大きな勘違いで、カロリーだけのことでしょう。

栄養と言うのは、ビタミンやミネラル、食物繊維なども含まれています。

偏った食生活をしていると、どうしても炭水化物ばかりと摂ってしまいがちですが、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素もすごく重要です。

そして、近年はリコピンやアントシアニン、β-カロテン、セサミン、アスタキサンチン、キトサンなどなど、植物に含まれるたくさんの抗酸化物質が着目されてきています。

これらの植物が紫外線や外部の刺激から自分の身体を守るために作っている抗酸化物質のことを「ファイトケミカルス」と言います。

栄養をしっかり摂るということは、今言ったような栄養素をバランスよく摂取するということです。

コンビニ弁当やインスタント食品ばかりを食べていては活性酸素が発生やすくなりますから、野菜をしっかり摂って自分で旬の食材を調理して食べるようにしていくことが大切ですね。

自分の身体を作っている土台であり、毎日のことですから気をつけていきたいです。

活性酸素を溜めこまない
運動のよるリラックス

活性酸素は普通に生活していても呼吸によって発生するわけですから、なくすことはできません。

しかし、人間の身体には活性酸素を除去する酵素と言うものがあるわけですから、酵素によって活性酸素を除去することができます。

これによって、若い時には活性酸素を溜めこまないようにできるため、元気に活動することができます。

ただ残念なことに、活性酸素を除去するための酵素は年齢とともに減少してきます。

そのため、加齢によっていろんな病気が引き起ってくるわけです。

ここで、「じゃあ、これはもうどうしようもできないのか・・・」と思ってしまいがちです。

でもそんなことはなくて、このことを改善するためにも、活性酸素を除去する酵素の力を高めるための何かがあればどうにかなると思いませんか?

実はすでに活性酸素を除去する酵素の力を高めるものは存在していて、当サイトでもオススメしているんですが、ここでは生活習慣の中で活性酸素が発生する量を極力減らしていくという考えも持っていただきたいと思います。

どうすれば活性酸素の発生を抑えることができるのかと言うと、ストレス発散の手段を持っておくことです。

ストレスによって活性酸素ができやすい状態になりますからね。

また、紫外線対策や空気清浄機の活用、電磁波や放射線の出る場所を避ける、と言ったことが大切になります。

基本的には毎日の生活習慣の中で気をつけることができることなので、日々気にしていきたいですね。

活性酸素対策のまとめ

活性酸素が発生することによって老け顔が進行していくため、20代だからと言って何も対策をせずに過ごすよりも、20代だからこそ老け顔対策のために活性酸素を気にした生活習慣を身につけていくことが大切だと思います。

習慣化することで無理なく続けることができるので、自分の将来の健康に向かって実践していきたいです。

 

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